Sağlık İçin Bilinmesi Gereken Faydalı Bilgiler

Yazar admin

1-Yemeklerde, önce bir kase sebze çorbası için. Sebze çorbası sindirim sisteminizi çabuklastirarak kilo vermenizi kolaylaştırır.

2-Böbrek taşının oluşmasını günde 8 bardak su içerek önleyebilirsiniz.

3-Günde 2-4 domates yemek, erkeklerin prostat kanserine yakalanma riskini yüzde 34 azaltır.

4-Asansör yerine merdiveni kullanmak kilo vermeyi kolaylaştırır. Örnegin 8 katlı bir binanin merdivenlerini günde birkez kullananlar haftada ortalama 320 kalori yakar. Bu kalori kaybı da yılda 2.5 kiloya tekabül eder.

5-İçecekleri kamişla içmek diş sağlığını korur. Kamış özellikle şekerli içeceklerin dişe az temas etmesini saglar.

6-Mide yanmasına karşı sakız çiğneyin. Ciğneme hareketi mide asitini düzenleyip, rahat etmenizi sağlar.

7-Bir saatlik oğlen uykusu 3 saatlik gece uykusuna bedeldir. (Bu konuyu patronunuzla görüşün!)

8-Günde 100 kez kahkaha atmak 10 dakika kürek çekme kadar yararlı :-))

9-Kalp hastalari folik asit (C vitamini) içeren; portakal suyu ve sebzeleri yemeye özen göstermeli.

10-Pazartesi sendromu yaşamak istemiyorsaniz, Pazar sabahlari cok gec kalkmayin. Geç uyanmak uyku düzenini bozar ve Pazartesi sabahı uyanmayı zorlaştırır.

11-Bir kutu diet yoğurt B12 deposudur. B12 vitamini işitme duyusunu kuvvetlendirir.

12-İş yerinde egsersiz yapin. Örnegin telefonları açarken veya telefon ederken ayağa kalkarak vucudunuzdaki kan dolaşımını hizlandirabilirsiniz.

13-Eğer her gün spor yapma sanşına sahipseniz, bir gün keninize tatil verebilirsiniz. Unutmayin ki vücudunuzdaki kasların gelişmesi için 48 saat gereklidir.

14-Güzelliğinizi korumak icin sırt üstü yatın. Eğer yüzünüzdeki kırışıklıklardan mutsuzsanız günlük uyku süreniz olan 8 saati sırt üstü geçirin.

15-Tartışırken bağırmayın. Bağırmak kan basıncını artırır, bu da istenmeyen sonuçlara yol açabilir.

16-Acıktığınızda fıstık, cips gibi seyler atıştırmayın, bir meyve yiyin. Araştırmalar bir meyvenin, insanı bir gofretten 3 kez daha fazla tok tutacağını göstemiştir.

17-Kırmızı et yerine, hindi etini tercih edin. Kırmızı ette bulunan yağ kalbinize zararlıdır. Buna karşılık hindi etindeki yağ orani sadece yüzde 10′dur.

18-Uzun bir araba yolculuğunun sonunda hemen bavulları taşımaya girişmeyin. Sakatlanmamak icin vardıktan sora bir süre dinlenin veya kas hareketleri yapın.

19-Yagda cozulen A, D ve E vitaminlerini yagli iceceklerle (ornegin sut); suda çözülen C ve B vitaminlerini suyla alin.

20-Baharat metabolizmayi hizlandirir. Baharatlı bir yiyecekten sonra terliyorsaniz bu kalorileri yaktiginizin gostergesidir.

21-Jimnastik yaparken hareketi geriye dogru sayın. Bu size, “kac tane yaptim”dan cok “kac tane kaldi” dusuncesine sahip olmanizi saglar.

22-Eger ekran karşısında cok uzun süre kalmaktan gözleriniz acırsa, ellerinizi ısıtıp gozlerinizin uzerine koyun. Yorulan gözler rahatlayacaktir.

23-Günde bir muz ve havuç felç riskini yuzde 40 azaltır. Bunlarda bulunan potasyum ve beta caroten atardamarın duvarlarını güçlendirir.

24-Gece yatarken tuvalet ihtiyaci duyarsaniz, mumkunse tuvaletin isigini acmayin; aksi halde tekrar uyuma sansiniz azalir.

25-Oglenleri yuruyuse cikin. Gunes isinlari D vitamini uretimini saglar.

26-Kaybettiginiz her kilo, ortalama tansiyonunuzdan bir puan dusmesine yardim eder.

27-Günde 60 saniye dahi kosmak kemiklerinizi kuvvetlendirir ve stresten dogacak hastaliklari onler…

Bu yazı toplamda 89, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

Bu konularda ilginizi çekebilir

Aradığınız konu hakkında yeterli içeriği sitemizde bulamadıysanız, aşağıdaki kutucuklardan google ve yahoo arama motorlarında arama yapabilirsiniz.

İKİ DAKİKA GÜNCEL HABER MERKEZİ

Sağlık İçin Bilinmesi Gereken Faydalı Bilgiler

Bu konularda ilginizi çekebilir

Yorum

Ayarlar

Reklamlar

Son Yazılar

Meta

Abonelik