Step Nedir?

Yazar bot

STEP

Step, step platformunun kullanımıyla hareket kombinasyonlarının müziğe uyarlanarak yapıldığı bir aerobik egzersizdir. Platform önünde, yanında, arkasında, çaprazında ve üstünde hareketler yapılarak tüm yönleriyle kullanılır. Platformu 3 değişik yükseklikte kullanabiliriz.

STEP TEKNİĞİ

Platforma çıktığınızda bütün ayak tabanınızın platformun üstünde olduğundan emin olun, topuklarınız dışarıda kalmasın.

• Platformdan bir ayak boyu uzakta durun.

• Platforma çıkarken topukla çıkın, inerken parmak ucunda inin.

• Sırtınız platforma dönük çıkışlar yapmayın.

• Platforma şiddetli bir şekilde basmayın, adımlarınız yumuşak olsun.

• Platformun boyutlarını öğrenene kadar hareket esnasında ara sıra platforma bakın.

• Platforma iniş ve çıkışlarda mümkün olduğu kadar sıçramayın.

• Platforma iniş ve çıkışlarda dizlerinizi kilitlemeden hafifçe bükün.

• Dönüş yaparken diziniz kilitli olmasın. Ayak tabanı yerdeyken ayağınızı zorlayarak dönüş yapmayın, hafifçe sıçrayarak dönüş yapın.

• Platforma iniş ve çıkışlarda ekstra yaylanma yapmayın.

• Platforma iniş ve çıkışlarda dizinizle ayak parmak ucunuz aynı hizada olsun.